見た目年齢を若々しく保つには、血管の老化を防ぐ朝食がおすすめ

血管老化について 画像

 

多くの方は、生活習慣病を予防するための、
良い食習慣や運動習慣などを身につけるために、
努力しておられます。

 

生活習慣病として有名な症状の一つに、
動脈硬化という病気がありますよね。

 

動脈硬化は非常によく耳にする症状の一つで身近なものなので、
ちょっとくらい進んでいても大したことではない!
と考える人も少なくありません。

 

しかし、実際には動脈硬化といった
血管の老化現象を甘く見ていると、将来的に心筋梗塞や脳梗塞、
脳出血と言った重大な命に関わる病気につながりかねないんです。

 

血管の老化を防ぐには朝食が大切

 

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予防は治療に勝る、とよく言われますよね。

 

血管の老化を予防するために、
どのようなことができるでしょうか?

 

動脈硬化や血管の老化は、生活習慣と深く関わりあっています。

 

それで、生活習慣病予防に効果的な
良い生活習慣を身につけることは、とても大切です。

 

血管の老化を防ぐ方法の一つに、良い食事の習慣を保つ、
ということが挙げられます。

 

その中でも、多くの方があまり注意を払っていないかもしれない、
朝食に血管の老化を防ぐカギがあるんです。

 

あまり朝食をとらないという方もおられるかもしれませんが、
朝食は毎日の健康保つ上でとても大切なんです。

 

血管の老化を防ぐ食材や食品を取り入れることで、
血管の老化を予防することができます。

 

今回この記事では、血管の老化を防ぐ朝食について
調べてまとめてみました。

 

いつまでも若々しくいたい!見た目年齢を若々しく保ちたい!
という方は、ぜひ参考にしてください。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

血管の老化を防ぐ朝食

 

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朝食を食べる習慣がない、という方も多いかと思います。

 

しかし、朝食を抜く方は朝食を毎日食べる方に比べ、
朝食以外の時間で過剰に食べてしまうということが研究により、
明らかになっています。

 

そのような食事の習慣はコレステロール値を高め、
血管の老化を早めてしまいます。

 

それで、朝食をきちんととる、ということは非常に大切です。

 

さらに朝食の中に、血管老化防止食材を取り入れることで、
普通の食事を血管の老化を防ぐ朝食にすることができます。

 

玄米

 

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玄米は、動脈硬化や高血圧の原因となるホルモンの働きを
おさえてくれる、血管老化防止食材のひとつです。

 

毎日食べている白米を、玄米に変えるだけでも、
血管の老化を防ぐ食材を増やし、
血管の老化を防ぐ朝食にできます。

 

お味噌汁

 

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塩分の過剰摂取はお勧めできませんが、
みそは血管の老化を防いでくれる成分であるペプチドが
たっぷりと含まれています。

 

それで、日本人のソウルフードとも言えるお味噌汁は、
血管の老化を防ぐ朝食なのです。